Le scarpe da running sono fondamentali per ogni corridore e la scelta delle giuste scarpe dipende da diversi fattori individuali, come il tipo di corsa praticata, il terreno su cui si corre e le caratteristiche personali del corridore, come la conformazione del piede e lo stile di corsa.
In generale, se si pratica il running regolarmente, è consigliabile avere almeno due paia di scarpe: una per gli allenamenti quotidiani, che offrano un'ottima ammortizzazione per proteggere le articolazioni, e un'altra più leggera e reattiva per gli allenamenti di velocità e le gare. Se si corre anche su terreni naturali o in condizioni climatiche avverse, può essere utile avere ulteriori paia di scarpe tipo all-terrain o adatte al trail running o con membrana impermeabile.
La frequenza di sostituzione delle scarpe dovrebbe avvenire ogni 500-800 chilometri, ma è importante monitorare l'usura delle scarpe e sostituirle quando mostrano segni evidenti di deterioramento, come una suola consumata o una tomaia danneggiata. È anche consigliabile conservare correttamente le scarpe, pulendole dopo ogni utilizzo e conservandole in un luogo fresco e asciutto.
In sintesi, il numero di scarpe da running necessarie e la loro frequenza di sostituzione dipendono da vari fattori individuali, ma seguendo i consigli appropriati è possibile scegliere le scarpe giuste e mantenerle in buone condizioni nel tempo.
